zmiany w

[...] w marszu, odpocznij i dalej biegnij, ale nigdy nie siadaj i nie stawaj.U nas piłakrze robią czasem taki trening, że 5 min beigna 5 min maszerują.Bo w organizmie, żeby zaszły zmiany, muszą się uruchomic procesy, wywołujące te zmiany... .Np. biegnąc ok. 20 min organizm czerpie energie z fosfokreatyny, a pozniej juz z tłuszczu, niektórzy podają, ze [...]

[...] zobacz na Senat, gdzie ta koncpecja istnieje. JOW-y powodują zabetonowania sceny politycnej i promują najbardziej popularnych. Koncepcja JOW-ów nie jest zła ,ale wymagałaby zmiany mnóstwa innych rzeczy(min. finansowania partii parlamentarnych budżetu), bo inaczej ten system jest gorszy niż obecny. Widać że Twoje poglądy opierają się na jakiś [...]

[...] pol roku przed wyborami,bo mu sie nudzilo i chcial zrobic szum wokol wlasnej osoby. w kazdym razie,tacy ludzie na pewno sa potrzebni w polityce,bo sa jakas tam nadzieja na zmiany skoro maja takie poparcie wyborcow. jesli bedzie umial przekuc te 20% w cos konkretnego,otoczy sie madrymi ludzmi,ktorzy beda dla niego tez wsparciem merytorycznym + [...]

[...] ww,szynke lepiej zastapic piersia a maslo oliwa:> hmm w nastepnym posilku ryz bialy zastapic brazowym.4 posilek czyli jak rozumiem godzine po treningu to juz w ogole do zmiany...tu powinno byc bialko wartosciowe i w miare szybkowchlanialne i ww zlozone a nie miod i jablko.czyli np. ryba+kasza gryczana+warzywa i nie powinienes jesc oliwy w [...]

[...] do Crossfit :-) Bedzie super. Moja miska wyglada juz troche lepiej, zrzuty beda niedlugo bo nie mam za bardzo czasu zeby je generowac. Powoli powoli wprowadzam dobe zmiany, jedyna moja slabosc to mieszanka bakaliowa do owsianki :-) probowalam zamienic ja na owoce, same migdaly ale na razie ciezko. Mam zamiar usunac ja z jadlospisu po tym [...]

PODSUMOWANIE 06.01.2014-06.04.2014 PODZIĘKOWANIA Szczególne podziękowania kieruję w stronę Saida za wzięcie mnie pod swoje skrzydła, skierowanie do fizjoterapeutki, bez której nie zdecydowałabym się na właściwy trening. obliques oraz Ruda_29 za cenne porady oraz wszystkim zaglądającym za pomoc, wsparcie oraz za wszelkie zdania, które mnie [...]

[...] faktem jest słonawy posmak jest faktycznie tyle, że bez przesady- woda z Bałtyku to nie jest. Co do smaków to dam Wam znać a przyszłym tyg bo teraz Tadziu jedzie na zgrupowanie z kadrą naszych wioślarzy i wioślarek a sam nie będę opiniował. Jeśli chodzi o cenę to własnie wynika ona ze zmiany składu. (jak będę miał próbki to się więcej rozpisze)

[...] ze wznosami ramion 6. Papki na poręczach 15 bez obciązenia, 10x z 10kg obciązenia, 8x z 10kg, cwiczenie wykonywałem na przemian z wznosami barków Co do diety: niewielkie zmiany, wiecej jogurtów naturalnych i serków wiejskich Moja aktualna waga: 90kg Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-29 21:36:57 Zmieniony przez - Pawlik w dniu [...]

[...] postaram się również dołożyć kg. Co do MC to w rozpisce od Obi jest ze sztangielkami rozumiem, że jak zamienię na sztangę to nic się nie stanie? Mam nadzieję, że za te zmiany nie dostanę od szefowych%-) Kasiu a co do r.stacjonarnego, to tak mam. Zawsze jak są jakieś imprezy moje to na prezent życzę sobie coś do ćwiczenia i tym sposobem [...]

[...] sie analiza , waga jeszce spadła , miecha niby troche przybyło no i siła sie juz poprawia na treningach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c76bcece051b4aa59cd499cef4d7ce4f.JPG Czas na zmiany a wiec tak : DIETA DT 3000kal (+200kal z węgli) DNT 2700kal (+200kal z białka) AEROBY Obcinamy DT -5min DNT -10min zobaczymy co bedzie sie działo :-) Zmieniony [...]

Ja skromnie tylko w święta wolne a miałem i w wigilię robić bo 3-4 zmiany pracuja masakra tak sobie to wymyślili że na noc mam iść....

azzi w pomiarach świetne zmiany :-)) fajnie że rozkład tak Ci służy (zwłaszcza że ilość białka pod twój gust ;-) )

Ja sobie założyłam, że pomaluję w tym roku jeszcze kuchnię, jadalnię przedpokój i może salon, jak mi starczy werwy oczywiście. Nie przepadam za malowaniem ale lubię zmiany. I lubię jak jest czysto.:-)) Co do spirali, miałam mirenę przez rok ale wyprodukowała mi olbrzymie cysty na jajnikach, straciłam do niej zaufanie. Dzięki Obli, za poprawkę na [...]

Azzi, jest supeeer8-) Plaża Twoja:-D Widać ciężką pracę. Zmiany zdecydowanie na duuuuży plus. Udanych wakacji, niech tam młodzieży kopara opada na Twój widok w bikini...

Azzii - super! cudowne uczucie zobaczyć w lustrze takie pozytywne zmiany;-) ceellulit to teraz moja zmora, ale mysle ze niedługo będzie go mniej;-)

Podsumowując poprzedni miesiąc , było fajnie ale dość lightowo - poza wytrzymkami oczywiście :-P Był progress siłowy , zaskakujący dla mnie . Zauważyłam spore zmiany na plecach, klatce piersiowej i naramiennych , bicek nadal jak u kurczaczka /-)_ Znaczna poprawa napięcia skóry, zwłaszcza na udach i brzuchu. Cyc też się tak jakoś podnosi a tyłek [...]

[...] prezesa krakowskiego klubu słabsza gra zespołu w rundzie wiosennej była efektem wewnętrznej transformacji po transferach Damiana Gorawskiego i Mirosława Szymkowiaka oraz zmiany stylu gry po odejściu trenera Henryka Kasperczyka. "Przyszedł czas na nowe, także personalne rozwiązania dla Wisły - pisze ustępujący prezes. - Uznałem, że moja [...]

[...] to na co mam ochote tu sobie zamówie jakiś obiad z fast food, tu jakieś kanapki. Ostatnio bardzo się zmotywowałem i wydaje mi się że jestem gotowy nawet na bardzo radykalne zmiany, zalezy mi na efektach bez względu na poświęcenie. Przy ułożeniu diety bedzie duzo dylematów, ponieważ po takim 24 godzinnym dyżurze śpie do około 15 po południu.W [...]

olek92 jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to proponuje powrót do treningu dzielonego jaki wykonywałeś wcześniej, z tym że wprowadź do niego zmiany. Wykonuj inne ćwiczenia niż do tej pory, spróbuj rozłożyć partie mięśniowe nieco inaczej,zastosuj metody zwiększania intensywności takie jak: progresja,regresja ciężaru,serie łączone, [...]

[...] trening od skosu w górę, a w drugim od skosu w dół, albo zamieniam sztangielki na sztangę.Staram się aby każdy trening nieco różnił się od poprzedniego,ważne jest to aby zmiany były małe a nie dotyczyły całego planu treningowego. no_artist jeśli to ma być pierwszy split po treningu FBW to może taki być,nie widzę większych błędów.Jedynie co [...]